12月3日下午，学生处心理健康教育与咨询科教师段士爱应邀到数学与信息技术学院，开展题为《科学应对焦虑：简单方法助你重获平静》的心理健康教育专题讲座。本次讲座聚焦大学生常见焦虑问题，通过理论解析、方法传授与现场互动，为同学们送上实用的心理健康“工具箱”，助力同学们在学习生活中从容应对焦虑情绪。

    讲座中，段老师首先剖析了焦虑成为时代通病的核心原因，区分了正常焦虑与焦虑症的本质差异，通过清晰的维度对比，帮助同学们科学识别焦虑信号。随后，详细拆解了九种科学应对策略，涵盖身体放松（渐进式肌肉放松、腹式呼吸）、精神调节（意象冥想、舒缓音乐）、运动干预、生活简化、焦虑发作应急处理等多个方面，内容兼具科学性与实操性。针对大学生高度关注的考试焦虑、就业与未来规划焦虑，段老师结合认知行为疗法，提供了认知重构、行动拆解、情绪接纳等定制化解决方案，引导同学们将模糊焦虑转化为具体行动。现场互动环节气氛热烈，同学们通过写字条形式提出自身困惑，段老师逐一耐心解答。

    同学们纷纷表示，讲座内容贴近校园生活，方法简单易懂、可操作性强，不仅帮助自己正确认识了焦虑情绪，更掌握了实用的应对技巧。此次讲座的开展，切实帮助同学们缓解了焦虑困扰，有效提升了同学们的心理健康素养。未来，学校将持续关注学生心理健康，不断优化服务供给，为学生的健康成长提供必要的心理支持保障。