烦恼，苦闷，抑郁等的心理问题时常打乱我们的生活。生活需要心情来哺育，心情是靠许许多多的心迹来体现的。

好心情并不等于没有忧虑，心情好的人是靠他（她）良好的心理素质来加以修饰的，若一个人能够从容不迫地面对心中琐杂的烦恼时，他（她）便能够乐观地正视现实。因此，反应出来的心态便是轻松，喜悦的，反之，一个人若燥，不愉的心情。

心情能影响情绪，好情绪是心理健康的重要保证，俗话说：“笑一笑，十年少。”人生不如意十有八九，物理巨匠霍金却能以泰然自若的态度来面对病魔的催残，因此，我们要学会调适自己不安的心情。

调适心情心理素质好的人，会懂得怎样控制自己的情感，适当地释放自己的情感，情感释放的最佳途径是情感交流，在心理学的角度上称之为“情感转换”，当你把心中的苦恼发泄出来时，你便会感到无比的轻松，国为在你的心态上感觉到你已经把苦恼转移给他（她）人了，但是，有许多人采取释放的方法不正确，也因之破坏了人际关系。比如：有人心情不适时，总感到处处不顺心，于是把压抑的情感强制的发泄到其他同学的身上，后果必然导致同学关系的僵化。

正确处理情感的释放是改善心情的重要途径，一份快乐加上一份快乐，但分享得两份的快乐，心中的苦楚向他（她）人倾诉时，或许他（她）人的慰藉能化解你心中的殷忧，当心中的烦恼聚集到一定数量，一定程度时，等你释放出来便可能是一发不可收拾，多少人曾国心情况重而难以解脱，心中的情感积累到一定数量时，常学会寻找方法把它释放掉，我们应学会适当地向同学，老师，父母，朋友，网友等倾吐不愉，以此解开心中的郁结。

可是现实生活中，许多同学却不擅于交际，我们便于工作时常把这类同学的心态称之为内向，这类现象的同学内心深处有一股抵制力。对他（她）人持有一份警界心理，对他（她）人不信任，怕他（她）人取笑自己心中的烦恼，更多的同学也因此找一到可以倾诉的对象。

人际是相互的，当你沉默不语时，他（她）也会给你带来同样的静谧，你的沉默给人的反馈是无法亲近的感觉，当你心中烦恼，苦楚无法排解时，你需懂得应怎样改善人际，学会与人倾谈，怎样走进同学呢？例如：方法一：学会问好，问好能给人好的印象；方法二：投身至同学之间，首先不急于交流应先了解同学之间的话题，然后偶尔提提你的观点和看法，逐层地与同学交流一下情感……

孟子曰：“人之相识，贵在相知；人之相知，贵在知心。”当你们敞开心扉，倾心攀谈时，你们便会感受到心灵的呼应，激起共鸣。同时，你们也将找到你的良知益友。

心灵的呵护能激发情感，情感的交流能达到默契，人际需要情感，人际需要呵护，当你拨开人际的阴云时，你便会见到心灵的曙光。