2020年9月29日，学生处心理健康教育与咨询中心全体成员参加了2020级新生接待活动。结合疫情防控工作的需要，向学生宣传心理健康知识并在学生宿舍区放置宣传展板。发放心理健康宣传资料500余份，为新生答疑解惑，有效地缓解了部分学习的心理压力。与此同时，该中心还向2020级新同学介绍心理健康教育与咨询中心主要服务内容及工作职责。

 

 

心理健康小常识

一、日常行为注意事项：　　

1. 接纳自身负面情绪：　疾病面前产生紧张、焦虑等消极情绪是正常的，这些消极情绪给我们起到警示作用。所以，无须压抑自己的情绪，允许自己的消极情绪表达，并通过适当的方式缓解。如空旷地方的大喊、大哭一场等。

2. 减少负面信息接受量:　一个人的焦虑是短暂的，一群人的焦虑则是无限的。互联网如此发达的年代，每个人都有发声的权利。但负面情绪集体爆发，则会淹没每一个人。每天浏览疫情相关内容不超过半个小时，不信谣、不传谣，以官方信息为准。　　

3. 放下焦虑：放下对疫情的过度关注带来的紧张焦虑，关注当下的生活，同时开启对接下来生活的关注和期待。

4. 适当倾诉，获得心理支持：倾诉是减轻心理压力的很好的方法，把不开心的让你焦虑的事情说出来，就好像把心底的一块巨石扔了出去一样。跟父母、朋友、理解你的人聊聊，从他们身上获取感情支持与安慰，是一件非常美好的事情。

5. 转移注意力，充实生活：太过于空闲，就容易胡思乱想。不妨做些其他事情，比如看书、看电影、学习一些新技能，既转移了自己的注意力，也充实了生活。　

6. 转变观念，培养自身的意志力：疫情的到来，我们无法阻挡。我们无法改变这个客观现实，但是我们可以改变自己。把疫情当成是一次人生的考验，气急败坏骂骂咧咧无济于事，强健体魄拥有强大意志力才可以通过这次考验。

二、心理调适

1. 人际关系的适应。当你感到忧伤时，从痛苦情绪中抽离出来，把自己当成是别人，让心理位置拉远点，然后再靠近，这样痛苦自然减轻了；当别人遇到不幸时，设身处地理解别人的需求，而且在别人需要的时候给予恰当的帮助；在同学交往时，要充分尊重每个人的独立性，没有两个人的人生经验完全一样，所以没有两个人的信念、价值观是一样的，没有两个人对同一件事的看法能够绝对一致，亦没有两个人对同一件事的反应会一样，每个人的心灵地图各异，任何情形下都不可侵犯他人的核心领地。

2. 学习的适应。首先，要确立人生目标；其次，要认同你所在的学校和专业，除了“选你所爱”，大家不妨试试“爱你所选”；最后，要适应学习环境，充分利用资源，培养自学能力——善于举一反三，学会无师自通。

3. 经济的适应，钱要花在刀刃上，学会记帐和编制预算，遵守一定的生活消费原则：穿要耐穿耐看， 住要简单实用，行要省钱方便；

4. 心态的适应。每一个学生进入大学后，面对生活和环境的新变化都可能会出现适应不良的现象，这是成长过程中不可缺少的经历。大多数人会在面对困难、克服困扰、调整心态中逐渐成长和成熟，但也有少数人会陷入痛苦和挣扎中难以自拔。这时，我们要学会自助：也许我们无法改变环境，但我们可以转变心境；也许我们无法避免挫折，但我们可以选择微笑面对。我们也要学会求助：建立社会支持系统：大学生心理健康教育与咨询中心专业咨询老师、学院领导和老师、家人、朋友、同学、师长等。

希望你在大学里学会“三自”——自我管理、自我服务、自我教育，你的人生需要你负责！离开大学时，只要做到了这些，你最大的收获将是“对什么都可以拥有自信和渴望”。你就能成为一个有潜力、有思想、有价值、有前途的有为之才。